绿瘦资深顾问建议可以在产后6周可酌情开始减肥

产后肥胖是困扰很多妈妈的问题,很多女性不想怀孕的原因就是会破坏身材,其实并不是所有怀孕后的女人身材都会变样,主要还是要会保养。今天,就让绿瘦资深顾问来教大家:产后如何才能快速恢复身材呢?

 

绿瘦资深顾问建议可以在产后6周可酌情开始减肥

 

一、绿瘦资深顾问:产后多散步

产后不妨利用空闲的时间多散步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助,不过前提是要在身体已经完全恢复的前提下。

 

绿瘦资深顾问建议可以在产后6周可酌情开始减肥

 

二、绿瘦资深顾问:产后多做收腹运动

收腹运动可以有效避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,也有利于收紧臀部肌肉。

 

绿瘦资深顾问建议可以在产后6周可酌情开始减肥

 

三、绿瘦资深顾问:保证充足的睡眠

睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,体重也就很难减下来。尽量不要长时间躺着或坐着,若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。

 

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四、绿瘦资深顾问:科学饮食

产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后一周如产妇胃口正常,可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物,以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果,这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

 

绿瘦资深顾问建议可以在产后6周可酌情开始减肥

 

五、绿瘦资深顾问:适当做弹跳运动

这种运动并不需要一定到户外去做,在家里就可以简单进行,比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等,不过还是要以自身的实际情况而定。  

 

绿瘦资深顾问建议可以在产后6周可酌情开始减肥

 

刚生完宝宝的女性朋友,不宜立刻减肥的,否则会对自己和孩子的身体造成影响,绿瘦资深顾问建议可以在产后6周可酌情开始减肥。

 
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