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老年人记忆力严惩衰退睡好午觉可减缓

来源:转载 作者:山西省侯马市 人气:5862 发布时间:2021-12-15 17:09:15
摘要:没有午睡习惯的人,以及午睡时间很短、午睡时间很长的人,心智能力更为衰退,衰退幅度最多比午睡1小时者多6倍之多。
没有午睡习惯的人,以及午睡时间很短、午睡时间很长的人,心智能力更为衰退,衰退幅度最多比午睡1小时者多6倍之多。研究虽然发现,年长者午睡时间1小时与提升思考力、记忆力有关联性,但并没有证实两者因果关系。
美国一项针对中国民众进行的研究发现,65岁以上年长者如果午睡1小时,可帮助增强记忆力,思考也会较清晰。
年长者午休1小时 有助提升脑力
这项研究含括近3000多名65岁以上年长者,研究人员想了解年长者晚上睡眠习惯、有无午睡习惯等是否影响其脑部功能。结果发现,年长者多1小时午休,可以提升记忆力、思考力。研究成果已发表于在线版〈美国高龄医学会期刊〉(Journal of the American Geriatrics Society)。
研究显示,近6成的人习惯午餐后午睡,午睡时间从30分钟到90分钟以上不等,多数参与者的午休时间为1小时。研究计划主持人为美国宾州大学学者李俊新(Junxin Li,音译)。研究团队请受试者做几项心智能力测试,包括回答几个简单的问题、做些基础数学题,研究人员也请这些民众记忆、回想一些单字,并复制、手绘简单几何图形。
不午休、午休超过1小时 脑力衰退幅度较大
研究人员观察发现,午餐后午睡1小时的人,大脑功能测试成绩比完全没午睡者来得好。与午睡时间少于1小时或超过1小时的人相比,午睡时间1小时者的表现也更为出色。
老年人记忆力严惩衰退 睡好午觉可减缓
有氧运动 也对提升脑力有帮助
不只午睡可帮助年长者提升脑力,加拿大英属哥伦比亚大学研究团队过去曾进行研究发现,年长者规律做有氧运动,不只可以让身体流汗、提升心肺功能,也能增加大脑海马回体积,而大脑海马回与语言记忆、学习息息相关。至于抗阻力训练、平衡感运动则,较无法产生这样的效果。
 
责任编辑:山西省侯马市

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