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瘦身达人分享的正确减肥知识

来源:转载 作者:辽宁省东港市 人气:25825 发布时间:2021-11-04 15:49:52
摘要:从什么都不敢吃到敢于吃该吃的、从催吐到不催吐、从没有安全感到有安全感,我知道自己跨出了正确的一大步。即使我后来因为搬得比较远,工作也比以前更忙碌、时间上无法配合而离开了那家体重管理中心,但这一套关于营养的观念和知识,仍旧被我牢牢记得,终身都受用。


  我之前提过那段歇斯底里无油减肥的经历,健康明明亮起大红灯,但我依然任性妄为,完全没有意识到问题的严重性,直到吃完东西开始不自觉地吐出来,才隐隐感到厌食症是何其可怕。说起来真得感谢我当时的唱片公司宣传,他看我状况实在很糟糕,因此半哄半劝、带我去了专业的营养减重中心,在接触了正确的知识之后,我才知道自己错得有多离谱。

  一开始去营养减重中心的时候,对于他们用各种仪器测量出我的身高体重、体脂率等项目觉得很不安,毕竟我对自己的身材不满意,怎么会喜欢有人用这些好像很精密的仪器来测量我的身体呢?但是好奇心也驱使我很想知道这样测出来的结果会是什么。

  测量完之后,他们从最基本的认识营养素和减重观念开始教起,然后依照我预定的减重目标,开给我每餐、每天该吃多少分量的日程表。对于我的身材,他们一点也不多谈,只一再强调所有的数字其实都在正常范围以内,我的体脂率甚至有些偏低。

  他们到底是怎么教我变瘦的呢?嘿嘿!现在让我来告诉你吧!

  算分量比算卡路里简单得多

  他们交给我的分量计算法,完全不像卡路里计算题那样复杂,而是一看到眼前的食物,就知道用几“份”来计算,我试着照营养师建议我的分量吃,每天都会吃肉、饭、蔬菜,甚至甜点,出乎我意料的,体重竟然没有增加,反而真如营养师说的少了一点!因为我开始摄取营养和食物,感觉自己比较有元气,连情绪也比之前稳定。

  我知道很多美眉对于数字的概念比较薄弱,特别是还要记各个食物的卡路里数字,每次吃东西前都搞得自己很劳心费神,最后还发现根本就记错了!(澹┧裕“算分量”这方法很适合对数字没啥概念的美眉喔!
  记录“吃东西日志”,是减肥的大帮手

  有了好的结果,我等于受到莫大的鼓励,因此开始跟营养师好好配合,照她的规定写下饮食记录,一周五天我几乎有四天下了课就准时去中心报到。在外面跑通告、跑宣传需要外食的时候,也会打给营养师请她教我如何选择。渐渐地,我找回了对食物的信心,知道有问题的并不是所有的食物,而是自己不知道如何选择并且和自己的生活形态取得平衡。

  虽然我还是会求好心切(当时我的体重介于38到45公斤之间,我给自己订的目标是再瘦5公斤),自己把营养师建议我的标准再拉高,偶尔在看到数字不如预期的时候仍会忍不住感到沮丧,但从什么都不敢吃到敢于吃该吃的、从催吐到不催吐、从没有安全感到有安全感,我知道自己跨出了正确的一大步。即使我后来因为搬得比较远,工作也比以前更忙碌、时间上无法配合而离开了那家体重管理中心,但这一套关于营养的观念和知识,仍旧被我牢牢记得,终身都受用。

  

 

责任编辑:辽宁省东港市

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