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错误的减肥方法会使你更加肥伴

来源:转载 作者:山西省介休市 人气:979 发布时间:2021-11-04 15:24:06
摘要:只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。


    错误减肥方法有哪些呢?

    错误减肥方法1:每天坚持慢跑30分钟。

    实践证明:只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,大家加把劲,把慢跑进行到底—超过40分钟!

    错误减肥方法2:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

    这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

    错误减肥方法3:局部减肥事半功倍。

    专家们分析说:第一,局部运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。

    错误减肥方法4:吃辛辣食物可以减肥。

    长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,是不是有点得不偿失?

    错误减肥方法5:饮水会使人发胖,所以减肥期间水要少喝。

    饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了:水是生命之源,人体的70%都是水分哪!

    错误减肥方法6:多练20分钟,把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。

    这种经历相信很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施,就会把自己置于过度训练的境地。

    想有效减肥,你要避免错误的减肥方法。其实减肥是一件持之以恒的事情,适当的锻炼和健康的饮食习惯是保持身材的好办法,但如果你想快速达到减肥瘦身效果,吸脂减肥是不错的选择。

  

 

责任编辑:山西省介休市

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