秋冬低热量水果

​前两天就是立冬,之前给大家整理过一些低热量的水果名单。

今天专门针对秋冬季节,给大家整理了一份秋冬低热量水果名单。看看你平时吃的水果有上榜吗?

橙子

秋冬低热量水果

橙子不仅富含丰富的维生素C,而且有较高的膳食纤维。

橙子每100克的热量大概在48大卡,一个中等大小的橙子的重量大概在270克,可食用部分约200克,食用整个橙子的热量大概在96大卡。

番石榴

秋冬低热量水果

番石榴也是维生素C含量较高的水果,而且它的纤维含量在水果中也属于高的,饱腹感很强,是减肥的好帮手哦。它还可以帮助人体缓解便秘,但食用过多也可能会加重便秘,所以还是得适量食用。

番石榴每100克的热量大概在53大卡,一个番石榴的重量大概在250克,可食用部分约243克,食用整个番石榴的热量大概在129大卡。

香蕉

香蕉的每100克的热量大概在93大卡,一个香蕉的重量大概在150克,可食用部分约89克,食用整个香蕉的热量大概在82大卡。

香蕉虽然热量稍高,但是它当中含抗性淀粉。抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。

葡萄柚

葡萄柚同样富含维生素C,糖份也不高。葡萄柚每100克的热量大概在33大卡,一个葡萄柚的重量大概在520克,可食用部分约380克,食用整个葡萄柚的热量大概在125大卡。

不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

青苹果

青苹果每100克的热量大概在52大卡,一个中等大小的青苹果重量大概在200克,可食用部分约160克,食用整个青苹果的热量大概在83大卡。

除了热量低之外,它还是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,十分适合减肥期的小伙伴食用,对于缓解便秘、消除水肿也有一定的帮助。

草莓

秋冬低热量水果

应季的草莓可以说是小Try期待冬天的原因之一了!每100克草莓的热量是32大卡。

除了热量低这个优点,它还含有较多的蛋白质、膳食纤维、钙、有机酸和果胶等。草莓中含有的维生素C能够加速人体的消化,而维生素B群和纤维素能帮助肠胃通畅,防止便秘的发生。

猕猴桃

秋冬低热量水果

猕猴桃每100克的热量大概在61大卡,一个猕猴桃的重量大概在70克,可食用部分约51克,食用整个猕猴桃的热量大概在35大卡。

猕猴桃的维生素C含量十分丰富,被称为“维生素C之王”,而且食物纤维的含量十分丰富,每100克中含2.6克纤维素,可以促进肠胃蠕动能力。

除了热量之外,水果当中还含有糖分。即使这些水果的热量较低,也不可过量哦~

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