这个冬天,您一定要吃的几道菜

 何以冬暖,唯有饱食;饮食有道,健康长寿。入冬之后,天气越来越冷,除了增添衣服之外,懂得饮食也极为重要。推荐几种最适合在冬天吃的食物,让您的身体倍儿暖!

 羊肉

 羊肉堪称冬季的“第一肉”,它有温补气血,开胃健脾的功效,富含蛋白质,冬天常吃可以益气补虚,促进血液循环的作用。

 另外,羊肉富含锌元素,对听力有一定好处哦。

 我们常说“要想长寿,常吃羊肉”是有一定道理的,因为羊肉可增加消化酶,能提高免疫力,让你身体棒棒哒!

 推荐食用方法: 炖着吃!炖熟的羊肉,会更加软烂、鲜嫩,容易消化,而且好吃到爆。建议可搭配白萝卜、山药,可补益脾肾;搭配胡萝卜可补虚益气,有助听力。

这个冬天,您一定要吃的几道菜

 冬笋竹荪汤

 我妈妈最喜欢煲的一种汤,掌握好火候,鲜美到不得了!

 冬笋有丰富的纤维素,能够促进肠胃蠕动,有助于消化。竹荪富含氨基酸、维生素、无机盐,益气补脑。

 两者搭配,犹如刘邦遇张良,马上产生神奇的化学反应,一道暖入胃的汤就这样诞生……

 推荐食用方法: 熬成汤即可,可加入冬菇,味道更丰富。对于想在冬天减肥的美女,这个汤再适合不过了;另外,它还对冠心病、高血压、糖尿病等有食疗作用。

这个冬天,您一定要吃的几道菜

 枸杞

 中年男子保温杯中的永恒主角,从古至今无数人推崇备至的滋补药材。

 一般的冬季养生是以滋阴补阳,益气补肾为主,恰好枸杞就有这个功效。山药炖枸杞,低脂营养多,又一道美容佳品,适合女性多吃,尤其更年期的女性……

 推荐食用方法: 冬季吃枸杞,建议是用来煮粥,和各种粥品搭配;还有,枸杞也可以早晚嚼着吃,很方便的,不过注意别吃太多哦,每天20克左右即可。

这个冬天,您一定要吃的几道菜

 萝卜

 “冬吃萝卜夏吃姜”,冬天怎么能不吃萝卜呢?它在冬天简直就是堪比人参的存在。

 萝卜拥有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍,我不会告诉你,萝卜叶对听力也是有好处的哦。

 推荐食用方法: 冬季,人们为了抵御寒冷,往往吃肉较多,而吃肉易生痰,易上火,搭配凉性的萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。还记得羊肉吗,萝卜焖羊肉了解一下。

这个冬天,您一定要吃的几道菜

 栗子

 冬天最好的零食是什么?个人认为是它——栗子。

 栗子有“千果之王”的美称,是益肾补气的良品。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,有助于抗高血压、冠心病和动脉硬化,老年人可以适当吃一点啦!

 “肾气通于耳,肾和则闻五音矣”,也并非没有道理。

 推荐食用方法: 在本人心中,没有栗子焖鸡的冬天,是不完整滴。栗子也可以直接煮熟吃,做法非常简单,却极为美味。脾胃虚寒的小伙伴,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝,效果佳。

这个冬天,您一定要吃的几道菜

 红薯

 烤红薯,是小时候最温暖的记忆之一了。

 红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、钙……反正就是营养比您想象中要高,还能帮助预防高血压和预防中风,确实应该多吃。

 推荐食用方法: 虽然烤红薯更加好吃,但实际上蒸红薯才是更健康的选择。您还可以用红薯搭配大米熬制成粥,这是本人小时候常吃的一道美食,奶奶告诉我,“它健脾养胃。”

这个冬天,您一定要吃的几道菜

以上就是给大家推荐的冬天适合吃的菜,愿每个人都有好身体。

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