知名心理学作家卢熠翎:学会与情绪共处,才能成为自己的主人

生活中,有不少人的脾气都不太好,很容易生气、着急。虽然这不是什么致命缺陷,但这样的性格,不光与人相处的时候会遇到麻烦和误解,自己也常常搞得身体不适,甚至得病。这时候,他们选择的方式往往是忍耐、压抑,希望通过这种方式来隐藏或消灭自己的负面情绪。

知名心理学作家卢熠翎先生曾经在个人成长类专题讲座中提到:不要企图通过压制来消灭负面情绪。这样的方法也许能解决眼前的问题,但长此以往,可能会积压内伤,埋下更深的隐患。

知名心理学作家卢熠翎:学会与情绪共处,才能成为自己的主人

(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)

卢熠翎说:“情绪管理的第一要义是要明白:没有任何一种情绪是不应该的。要想真正实现情绪管理,改善人际关系,首先要学会的技能是,与情绪共处”。

卢熠翎总结的“与情绪共处的六个阶段”

第一个阶段,我们可能根本没办法意识到自己的情绪,我们不知道这种情绪哪里来的,自己在被什么情绪模式控制着。对于情绪,我们是盲目无知的。

第二个阶段,我们意识到了情绪,想要去征服它、压制它、忽略它。很多人都处在这个阶段中,他知道这些负面情绪不好,但是又没有办法处理,以为忽略、克制,是最好的办法。

第三个阶段,我们开始觉察情绪。觉察情绪背后的模式,我们会明白我们的情绪和信念是如何升起落下的,它背后的机制,背后的循环是怎样形成的。我们学会对情绪说“是”,允许它被表达出来,而不是去纵容它或者压制它。

第四个阶段,是表达和释放情绪,去表达界限,也就是“对情绪说是”的阶段。

第五个阶段,我们去转化和平衡情绪。情绪来了,但是我已经不需要去评判它、分辨它,而是思考是否需要这个情绪,如果不需要,我就去转化它。

第六个阶段,建立自己正向的能量混合体,重新建立我们的信念模式,给自己建立新的一些编码,成为心灵的主人,成为自己的主人。

知名心理学作家卢熠翎:学会与情绪共处,才能成为自己的主人

(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)

随着社会的快速发展,生活与工作的双重压力,导致很多人的情绪出现了问题。情绪也成为了很多社会恶性事件产生的导火索。所以卢熠翎在2020年决定将自己的“21天情绪清理平衡课”整理出版,让更多的的人能够学会管理情绪,与情绪共处,将于2021年出版发售。

卢熠翎在新书中提到:欲求、渴求和情绪是连接在一起的,所以越长大越难有好情绪。“喜怒忧思悲恐惊”七种基础情绪中,只有“喜”是正向的、能让人体验到愉悦,其他的六种都是偏负向的情绪。所以人的情绪机制中,本来就倾向于产生负向情绪,因此,想要在生活中找到快乐,更加需要学习和智慧。

整本书的结构来自于卢熠翎《21天情绪平衡清理》的网络课程,目的就是为了它成为更适合查阅和练习的工具型书籍。书中引用了大量关于情绪困扰的案例,结合卢熠翎多年的实战经验,希望能够帮助更多的人摆脱情绪之苦,解决他们在情绪上遇到的各类问题。

知名心理学作家卢熠翎:学会与情绪共处,才能成为自己的主人

(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)

这本新书的内容分为三大板块,“理论篇”、“方法篇”、“实战篇”。完整的内容结构避免了读者在阅读学习时遇到“理论与实践脱节”的现象。作者卢熠翎在书中所运用的情绪平衡技巧是最浅显、易懂的情绪管理方法,不需要读者进行脑力分析,只需要按照书中的方法实战演练即可,让读者以不压抑的方式,辨识、认知、接纳并协调自己的情绪,将负面情绪转化成爱,成为情绪的主人。

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