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最安全的减肥方式是什么

来源:转载 作者:河南省新密市 人气:5752 发布时间:2021-11-04 16:30:43
摘要:夏天是女士们衣裙飘飘、争奇斗艳的时节,这时候,身上的赘肉就让人格外烦恼。为了能在夏日的舞台上留下更苗条的身影,人们纷纷加入减肥大军,去尝试各式各样的方法。

近年来,在商业利益的驱动下,社会上各种减肥药品、保健品、减肥班充斥大街小巷,很多人的手机里都接到过所谓“为肥胖人士量身定做的减肥计划”的广告短信。在这个全民瘦身风潮的带动下,很多人参与进来,结果是,“由于盲目减肥导致的问题,临床上层出不穷。”北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙教授告诉记者。有一位中年女士因为服减肥药导致甲亢,原因是她吃的减肥药里非法添加了甲状腺素;有的人吃完减肥药腹泻得厉害,导致身体脱水;有的人看上去体重减下去了,但肾脏功能出现了问题,有的人甚至发生了致命的肺动脉高压,其原因都是因为乱吃减肥药……

  谈到减肥的误区,郭晓蕙指出主要有以下三点:第一,该减的不减,不该减的瞎减。一般来说,如果体重超过标准体重(其公斤数等于身高厘米减去100或105)的20%,或者体重指数(身高除以体重的平方)大于25,才需要减肥。而很多人其实并不胖,就是为了身材向模特看齐,非逼着自己减肥。有的人腰围粗但体重不超标,就觉得不用减肥,其实这种人倒真的需要减肥,以减少患心脏病、糖尿病的风险。

  第二,希望快速减肥。郭晓蕙说,目前最安全可靠的减肥方法就是控制饮食和运动,其中饮食控制,在体重减少阶段作用较大,要维持减肥成果则要靠运动。即便少吃,也要保证足够的热量摄入和营养,所以减肥不可能速战速决。就是用药物,也不能追求迅速减肥,否则一是容易反弹,比如某些减肥药里添加利尿剂,短时间能见效,但过几天一喝水就回去了;二是容易出现较大的副作用。

  第三,迷信某种药物或方法,寻求减肥捷径。有个人听说吃绿豆能减肥,于是每天只吃一斤绿豆,结果吃成了严重贫血,经过住院治疗才得以缓解。郭晓蕙所在科室有减肥门诊,她注意到,有个女孩每次来的时候手里都举着一大杯奶昔。“这些人把减肥的希望寄托在别人身上,怎么可能成功呢?”

  “要想减肥成功,最根本的就是一方面少积累热量,一方面增加代谢。”郭晓蕙说。最安全的方法就是少吃多动。另外,很多减肥药物或方法也是通过影响代谢来实现的,比如有的药物让人没食欲,有的提高机体代谢率。而所有的减肥方法,无论是按摩、针灸、药物,都不能忽略饮食控制。据介绍,目前国家药监局认可的减肥药只有两种,一是奥利司他,原理是减少肠道对脂肪的吸收;二是西布曲明,是通过抑制食欲来达到目的的。需要注意的是,这两种药都有一定副作用,需要在医生的指导下使用。

责任编辑:河南省新密市

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