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专家称靠过午不食减肥并不可取 长时间不进食可能使人烦躁易怒

来源: 作者:wyl 人气:24790 发布时间:2022-03-23 16:36:56
摘要: 专家称靠过午不食减肥并不可取 长时间不进食可能使人烦躁易怒,这是什么情况?一日三餐是人们习惯的饮食习惯,但近年来,有一种说法是中午不吃。许多人提倡中午不吃的饮食方式,认为不吃晚餐可以减肥。...

 专家称靠过午不食减肥并不可取 长时间不进食可能使人烦躁易怒,这是什么情况?一日三餐是人们习惯的饮食习惯,但近年来,有一种说法是中午不吃。许多人提倡中午不吃的饮食方式,认为不吃晚餐可以减肥。

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 中日友好医院超重与肥胖多学科联合门诊负责人孟凡强在接受采访时表示:下午和晚上不吃东西实际上是不科学和不健康的肥胖不是晚餐造成的,中午不吃会影响人体健康。

 孟凡强说,两餐之间的间隔太长,不利于稳定血糖。早上集中进食也是不可取的。中午不吃会导致胃肠道损伤,分解胃和其他消化道器官的粘膜,导致胃肠道溃疡和炎症;引起胃肠功能和胃肠菌群紊乱,引起胃肠痉挛、腹痛、腹胀、腹泻、大便干燥等,也可引起胆囊结石。

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 一日三餐是必不可少的。各种营养素应均衡搭配,两餐之间不应添加膳食。如果需要额外的膳食,尽量不要选择高热量的食物,并注意热量的限制。孟凡强说,热卡是指食物能量的单位。普通人避免肥胖的关键是限制食物卡路里的摄入,基于每天定期三餐。

 孟凡强说:如果每天的能量摄入量超过人体所需的热卡量,很容易导致肥胖。每天三餐可按3:4:3或3:4:4分配热卡,每餐搭配肉类和蔬菜,避免过度油腻。热卡的积累会造成更多的健康风险。

 身体有适应性,吃饭时会饿,有吃饭的欲望。如果你错过了这段时间,你会感到焦虑、恐慌、注意力不集中等等。孟凡强建议,一日三餐应尽可能规律地固定在一段时间内。对于上班族来说,你可以试着在晚上6点到7点吃饭,晚上8点以后不要再吃饭了。

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以上就是小编带来的 专家称靠过午不食减肥并不可取 长时间不进食可能使人烦躁易怒 不要因为减肥就“过午不食”,按时、健康的饮食才是保持健康的最好办法。


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