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当喝水也会胖好身材是否真的无法挽回?

来源:转载 作者:云南省安宁市 人气:788 发布时间:2021-11-04 15:16:55
摘要:我常常听到有人说:“我是易胖体质,连喝水都会胖。”是真的吗?喝水会胖吗?大家知道水的热量是多少吗?大家知道水要怎么喝吗?
我常常听到有人说:“我是易胖体质,连喝水都会胖。”是真的吗?喝水会胖吗?大家知道水的热量是多少吗?大家知道水要怎么喝吗?
不喝水,才会胖
真的有很多人因为怕胖,连水都不敢多喝,这是非常错误的观念。首先,以热量的观念来看,水是没有热量的物质,不可能因为喝水就让你发胖。再者,水绝对是身体必需物质,人体的构造中有70%是水分,而且体内所有的生化反应都需要有水的存在。身体缺水,一切生化反应会变慢,包括燃烧脂肪的生化反应在内。
既然人体需要水分,而且燃烧脂肪的生化反应需要水分,那就可以开始狂喝水吗?太过也是不对的。在短时间内狂喝水的话,喝的水基本上都会被快速排出体外,无法真正进入细胞代谢,还会瞬间稀释体内的电解质,若电解质一下子不平衡,身体会有一些不良的反应。
喝水是要有方法的,一般健康的人一天建议至少喝1,500~2,000C.C.的水,以促进新陈代谢,不过一次不要喝太多水,应分次慢慢喝。记住一个重点,喝水应要“少量多次”慢慢喝,而且别等到觉得口渴了再喝水。
喝水的时间很重要
此外,喝水的时间很重要,这点对减重的人更是重要。有很多人其实身体是水肿的,并非真正的胖,只要把滞留在身体的多余水分排掉,至少可以少个一两公斤。我建议想减重的人应留意一下自己喝水的时间,尽量不要在晚餐后喝水,尤其是睡觉前更不要喝水,若是真的口渴,喝一小口润润口即可。我之前建议大家,吃完晚餐以后不要再吃东西了,这里还要提醒大家,晚餐之后也不要喝太多的液体,因为人体的消化系统及泌尿系统为我们工作了一整天了,他们也需要休息,若此时还给身体大量的水,身体的泌尿系统其实不太想努力工作,也就没办法有效的把水分从身体排出。大家应该有经验,睡前喝太多水,第二天起床眼皮是肿的。
喝水的最佳时间是早晨起床时,我建议大家可以喝一杯温水,唤醒肠胃刺激排便,也把前一晚积在体内的毒素排掉。此外,我会建议大家在饭前半小时能喝一杯水,这样可以缓冲一些饥饿的感觉,等到用餐的时候,自然就不会因为饥饿感而不自主的吃很多。至于其他的时间,建议大家就随时准备一杯水,没事就喝一两口,慢慢的帮身体补充水分。
但是要提醒一些有心脏衰竭或是肾功能不全的人,别肆意的喝水,应和医生商量喝水的量。

时间

分量

原因

起床时

300 C.C.

唤醒肠胃机能,促进排便、排毒

三餐饭前半小时

各300 C.C.

削弱体内的饥饿感

其他时间

随时少量多次补充水分

使细胞水分饱和,促进新陈代谢

晚餐后到睡前

尽量少摄取液体的饮料或水

让泌尿系统休息,减少水肿的机会


责任编辑:云南省安宁市

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