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不吃淀粉减肥对身体的影响超乎想象

来源:转载 作者:安徽省芜湖市 人气:942 发布时间:2021-11-04 14:27:38
摘要:女生为了能在夏天穿上美美的泳衣、迷你裙,拒绝淀粉类食物,多吃寒天、Xm等替代性食物来当坐主食,达到减肥效果。
女生为了能在夏天穿上美美的泳衣、迷你裙,拒绝淀粉类食物,多吃寒天、Xm等替代性食物来当坐主食,达到减肥效果。但是你知道吗,不吃淀粉对身体的影响可是超乎想象!
医师表示,不吃淀粉在短时间之内确实能够快速的降低体重,但复胖的机率可说是百分之百,而且,要注意的是,不吃淀粉容易有酮性酸中毒的危险,会导致忧郁,食欲失控,而情绪容易影响妇科疾病,子宫肌瘤易上身!
温和又能有效的减重不易复胖的!健康的减肥,淀粉是不可或缺的,因为有吃淀粉才不容易饿,不会饿才不会乱吃零食,以免摄取过多的热量与脂肪。淀粉可以在体内慢慢分解成葡萄糖,提供稳定的能量,不会让血糖波动太大,而人体将碳水化合物转化成脂肪的效率很差,而且热量也是优先燃烧淀粉的热量,所以吃淀粉容易在腹部与臀部囤积脂肪是一种迷思。
医师建议,在减重期间选用主食可选用富含纤维质的糙米、燕麦以及根茎类的地瓜,南瓜,马铃薯等未精致的淀粉,约占一餐热量的五分之二,其他的奶蛋豆鱼肉类等蛋白质占五分之二,其余脂肪类以及精致醣类占五分之一,饮食上可先吃青菜,将肠胃道与高热量的其他食物隔开,接者吃蛋白质类食物,最后才是淀粉类食物,热量的摄取一天以2000大卡为限,餐餐以8分饱为限。 
 
责任编辑:安徽省芜湖市

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