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研究指出冬天做运动减肥效果更好

来源:转载 作者:江西省九江市 人气:2488 发布时间:2021-11-23 15:37:17
摘要:研究指出,在寒冷中运动比在温暖的气温下运动能消耗更多卡路里,使减重更容易。科学家发现在摄氏 -9到 -5度的气温下运动所消耗的卡路里,比在10-15度中运动的人多出34%。
研究指出,在寒冷中运动比在温暖的气温下运动能消耗更多卡路里,使减重更容易。科学家发现在摄氏 -9到 -5度的气温下运动所消耗的卡路里,比在10-15度中运动的人多出34%。
冬天做运动减肥效果更好
此研究为一运动强度高的计划Wyoming Study,研究团队测量53名参与者,包含男性和女性,其在春天及冬天爬山时所消耗的卡路里,并进行性别分析。研究结果呈现:男性在春天时爬山平均每天消耗3,822卡,冬天则是4,787卡;女性于春天爬山平均每天消耗了3,081卡,冬天则是3,880卡。
虽然光靠运动要减重不太可能,但这群人的确减少了一、两公斤.他们在冬天消耗的热量比摄取的热量每日平均多出2,000卡,在春天则多出1,000卡,女性比男性多。
这是第一个测量人体在实境中卡路里消耗变化的研究,而不是在实验室中测量。
研究作者Cara Ocobock博士表示,在寒冷中身体必须消耗更多能量才能保持体温恒定的状态。在低温中,人不用做任何事也会消耗较多的热量。例如,睡在冷的屋内,基础代谢就会自动提高。整体来说,寒冷(但不是冰冻)的温度会增加热量消耗达30%。2014年的一篇论文发现,使人发抖的气温可以产生更多用以御寒的“棕化脂肪(brown fat)”,因此能燃烧产生卡路里。
事实上,很多因素会影响你消耗多少热量,但总体来说,冬季的户外活动让效果加倍。
 
 
 
责任编辑:江西省九江市

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